Articles about Bernard Raquin, writer, novelist, specialist of humor, laughter, spirituality, practical psychology, and detoxication

 
<script type="text/javascript" src="http://forms.aweber.com/form/49/385318849.js"></script>

 Skratthormonet gör dig friskare   Berätta något kul !
- och gör människor friskare.
 Ligger bra till för ett gott liv. Tongchure Kawachrt, segrare i förra årets skrattävling i Pattaya, Thailand.
Här är 10 nya skäl att garva Ett gott skratt förlänger livet. Allt fler forskare pekar på humorns goda inverkan på vår hälsa.hjärnan   
I Frankrike har flera forskare och psykiatriker skrivit böcker om humorns läkande effekt. Här är deras tio bästa skäl till att skratta.

1. Tränar musklerna
När man skrattar tränar man främst kindmusklerna, men även magmusklerna får sig en dust. Skrattet framkallar den naturliga skönheten, det stärker ansiktsdragen, ger en insides massage som förbättrar andningen och stimulerar matsmältningen. En explosion av glädje är som en anti-åldrande-kur.
  Enligt doktor Henri Rubinstein är en minuts skratt att jämföra med 45 minuters avslappning. För när man skrattar utsöndras ett hormon som – enligt Rubinstein – har samma effekt som antidepressiva medel och så sker en muskelavslappning. Detta tillstånd av avslappning minskar stressen och främjar sömnen.

2. Skapar vänner
Den egenskap som kvinnor värderar högst hos sin partnern är humor. Det är en kvalité som fungerar som ett förförelseredskap. Humor leder till delaktighet som skapar sociala band.
  ”Framkalla skrattet, praktisera humor, det är en gåva. För en själv och för den som får ta del av det” förklarar psykoanalytikern Jaques Salomé.
  Men se upp: känn dig inte tvingad till att vara rolig.

3. Skrattet befriar
Om en person halkar på ett bananskal framför ögonen på dig skrattar du kanske till. Det är den slumrande barnsliga delen inom dig som får näring.
  Alla komiska situationer är förlösande. Varför har man annars i sekler berättat historier om det inte vore för att befria sig från tvång, rationalitet och den sociala pressen.
  ”Humor är en befrielse. Det är livets syre, skriver Jaques Salomé.

4. Vapen vid gräl
Nästa gång du har en dispyt med din partner, ditt barn eller en arbetskollega så försök det här: i stället för att skrika ut dina argument och hävda att bara du har rätt så håll med din motståndare på ett överdrivet sätt.
  Inta hans eller hennes ståndpunkt och få honom eller henne därigenom att förstå hur omöjlig den är att ta till sig.
  Genom att skratta tillsammans har ni redan löst halva problemet. En del franska företag brukar ta clownen och psykologen Alberto till hjälp för att lösa spända situationer.
  ”Uppfattningen om saker förändras totalt och ilskan försvinner” säger Bernard Raquin, psykoterapeut.
   
5. Minskar rädsla
Teatern tillåter oss att besvärja det mänskliga lidandet. I svart komedi utmanar man ödet.
  Att skämta om döden, sjukdomar, krig, katastrofer och fattigdom är ett sätt att hantera vår ångest. Humorn kan hjälp oss att besegra våra rädslor.

6. Skapar revolt
Ett skratt mitt under ett möte på jobbet kan reta gallfeber på kollegerna. Man ska ju inte ha skoj på jobbet...
  Skrattet kan lätt uppfattas som en provokation. Men humorn ger tillfälle att säga obehagliga saker eller åsikter som står utanför ens värdighet.

7. Ger ny syn på saken
Skratta åt det som tråkar ut dig, åt saker som gör dig ledsen, så undviker du att lida.
  ”Humorn tillåter oss att ha en annan syn på våra problem” säger Jaques Salomé.

8. Ger intelligent intryck
Humorn förutsätter medgörlighet och smidighet, den lättar upp en stel karaktär.
  ”Skrattet är en slags intellektuell helomvändning som gör det möjligt att se saker ut ett annat perspektiv. Genom att utveckla det synsättet på episoder i livet kan man nå en större förståelse” säger Bernard Raquin.
 
9. Självironi som försvar
Vissa personer eller folkslag som känner sig annorlunda eller i minoritet har utvecklat en förmåga att göra narr av sig själva. Engelsmän har exempelvis gjort narr av sin torra humor. Detta är ett bra sätt att avväpna fiender på och vinna sympatier.

10. Minskar frustration
Vi har alltid skrattat åt makten, klandrat myndigheter och orättvisor. Alla länder har sina egna skämt om andra regioner eller andra länder. Dessa historier neutraliserar våra frustrationer över ekonomiska och politiska olikheter och historisk rivalitet. Med humorns hjälp kan vi förändra vår känsla av underlägsenhet gentemot andra länder. Skratta mer – kriga mindre!

Petra Thorén
 

  Razi din toata inima ca sa scapi de stres!
Nu te simti deloc bine si ai impresia ca lumea se sfarseste... Decat sa dramatizezi, mai bine incearca sa razi din toata inima. Umorul te va ajuta sa iei partea buna a vietii.
Rasul a fost considerat multa vreme cel mai benefic medicament pentru a fi in forma. Gimnastica, generata prin ras, maseaza organele, stimuleaza functiilor lor, amelioreaza circulatia oxigenului, declansand buna dispozitie si euforia. Specialistul Bernard Raquin spune ca rasul este o gimnastica interna, echivalent cu o sedinta de dans.
Asemenea excitatiei, rasul actioneaza asupra pielii si a sistemului neuro-simpatic, pe care il stimuleaza si-l accelereaza. Rasul destinde numeroase parti ale corpului: fata, gatul, pieptul, abdomenul, bratele, picioarele. Diminuand tonusul muscular, rasul elimina tensiunile si agresivitatea.
De asemenea, circulatia sangvina se accelereaza, ca si procesul de eliminare a toxinelor acumulate, digestia este usurata prin contractii abdominale si se evacueaza tensiunea nervoasa. Prin urmare, corpul cedeaza irezistibil unei destinderi binefacatoare si regeneratoare.
Este efectul endorfinelor, aceste morfine naturale secretate de creier in momentele in care radem din toata inima. Pe scurt, rasul scade tensiunea, amelioreaza digestia si garanteaza un somn linistitor. Se spune ca oamenii bolnavi care rad din tot sufletul se vindeca mai repede decat cei tristi.
Un raspuns pozitiv la stres
Binefacerile rasului si umorului nu se opresc, insa, aici. Producand endorfine, substante apropiate din punct de vedere chimic opiaceelor, rasul produce un sentiment de buna dispozitie si, uneori, extaz. Psihoterapeutii spun ca rasul reduce riscul accidentelor cerebrale si vasculare si previne depresia.
O destindere a spiritului
Rasul, practicat zilnic, trezeste spiritul, stimuleaza memoria, dezvolta creativitatea si reduce anxietatea. Sub efectul rasului, diafragma, acest organ care separa plamanii, se relaxeaza si participa foarte activ la decontractare. Singurele activitati sportive cu care se obtine acelasi efect cu cel al rasului sunt sporturile intense, cum ar fi: aerobicul, joggingul, tenisul sau actul sexual, facut cu pasiune.
Previne aparitia constipatiei
Specialistii spun ca rasul atenueaza durerea si stresul, are un efect benefic asupra intelectului nostru, creste libidoul si ne protejeaza contra multor boli, mai ales bolile moderne. Rasul creste capacitatea noastra respiratorie, este cel mai bun masaj pentru abdomen (previne aparitia constipatiei) si stimuleaza, fara doar si poate, sistemul imunitar.
In spitalele din Canada si Statele Unite ale Americii, exista multe sali de umor, unde medicii isi trateaza pacientii prin terapia rasului.
Camelia Tabarzan
(Apropo.ro)

O terapie cat se poate de serioasa
Rasul
???Razi, copile, sa iasa soarele!”, indemnul Smarandei, mama autorului ???Amintirilor din copilarie”, a devenit o metoda de tratament
Nu va amuzati!  Vorbesc cat se poate de serios: rasul vindeca!  O dovedesc zecile si sutele de studii facute pe aceasta tema de medici si psihologi de pe toate meridianele. Exista, mai nou, si cabinete ori pavilioane intregi de clinici in care se face terapie prin ras, iar specialistii ???in ras” din lumea intreaga au scris carti de mare succes pe aceasta tema.  Cine sunt ei?  In nici un caz niste bufoni in halate albe, ci niste specialisti care au gasit in ras o poarta spre sufletul omenesc, resortul care detine cheia nu doar a vindecarii psihice, ci si a celei fizice.  Astfel au fost create grupuri de vindecare (in grup, rasul este mult mai molipsitor) care au exploatat din plin aceasta facultate minunata cu care ne-a inzestrat Dumnezeu.  Pare greu de crezut ca ceva atat de spontan si... uman cum este rasul poate fi declansat, tinut sub control, pus la treaba pentru a vindeca boli, dar totusi, aceasta performanta a fost obtinuta.  Dupa cateva saptamani cu sedinte regulate de ras s-a observat ca rezistenta la stres creste simtitor, depresia si angoasa se estompeaza si dispar fara urma, valorile glicemiei si ale tensiunii arteriale se amelioreaza considerabil, in timp ce imunitatea naturala a organismului creste.  Cu adevarat, rasul produce o adevarata alchimie in fiinta umana, dar cum sa-l provocam, sa-l mentinem si sa-i gasim nuantele cu adevarat binefacatoare?
Nuantele rasului
De-a lungul timpului, psihologii s-au concentrat sa descifreze nu doar mecanismele neurologice care produc rasul, ci si diferitele forme de ras, semnificatia acestora si efectele lor specifice.  Astfel, s-a remarcat ca exista o mare diversitate de stari de ilaritate, de la cele care apar in momentele de criza la cele care exprima o stare de bine si preaplin sufletesc.  Un prim pas pentru a deveni propriul nostru terapeut este sa ne identificam diferitele feluri de a rade si sa invatam care dintre ele ne sunt de folos:

Rasul nervos - este provocat de teama, fiind un fel de supapa de evacuare a tensiunii psihice.  Nu incercati niciodata sa il opriti, ne sfatuiesc psihologii, pentru ca, desi apare sub auspicii nefericite, are un rol de reechilibrare psihica foarte important.
Rasul sarcastic, care foloseste la ascunderea furiei - apare mai ales la persoanele foarte voluntare si cu spirit dominator.  Nu este deloc recomandat sa il cultivati, dar nici sa-l reprimati.  Mai degraba cautati sa transformati ranjetul intr-un zambet.  Starea dvs. de spirit se va schimba.
Rasul de negare, de neincredere - apare atunci cand ni se aduce o lauda pe care n-o meritam, cand ni se face o promisiune in care nu credem, cand cineva ne critica pe nedrept.  Este un fel de reflex de aparare, permitandu-ne sa suportam o incarcatura emotionala foarte mare fara sa suferim prea mult sau sa cadem in depresie.  Daca ne-am cultivat suficient de mult optimismul si simtul umorului, acest ras de negare poate constitui un punct de plecare foarte bun pentru a ne induce apoi o stare de acceptare plina de intelepciune a situatiilor dificile.
Rasul placerii - constituie o forma de a comunica celor din jur starea noastra benefica si, din acest motiv, este extrem de molipsitor si de agreabil pentru cei care ne inconjoara.  Din aceasta categorie face parte si rasul indragostitilor, care exprima o stare de preaplin sufletesc, de fericire.
Rasul comic - este cea mai intalnita forma de ras sanatos, fiind caracteristic celor care au un simt al umorului dezvoltat.  Una din particularitatile sale extrem de importante este ca poate fi experimentat intr-o paleta practic inepuizabila de situatii, de la cele mai placute la cele mai amenintatoare si aparent fara iesire.  Este un adevarat elixir de sanatate, la care putem apela practic oricand, el fiind cultivat cu precadere de catre psihoterapeuti.
Dozarea si... administrarea rasului
Spuneam ca in ultima vreme in Europa au luat fiinta cabinete si grupuri de vindecare prin ras.  Cine ajunge la aceste grupuri?  Nu neaparat fiintele superficiale ori dornice de amuzament, ci mai ales persoanele care au de furca cu tulburari destul de grave, cum ar fi depresia, anxietatea, insomnia, bolnavii cu maladii grave - cancerul, scleroza in placi sau leucemia.  Multi dintre ei au mentalitatea destul de scortoasa si rigida a omului care are o anumita pozitie intelectuala sau sociala si caruia intr-o prima faza ii vine greu sa accepte ideea aceasta ridicola ca cineva il va invata sa rada ???la comanda”.  Si totusi, lucrurile sunt atat de bine puse la punct, incat rasul apare si devine rapid contagios.  Toti psihologii care coordoneaza acest gen de tratament sunt de acord ca la primele sedinte de terapie apare mai ales rasul nervos, ca un fel de reflex involuntar de a descarca tensiunea psihica.  Abia cand pacientii invata sa se relaxeze, sa se accepte asa cum sunt si sa se deschida sufleteste, rasul capata nuantele sale sanatoase, firesti.
Cum arata o sedinta de ras?  Ei bine, este la fel de bine studiata si regizata ca ceremonia ceaiului la chinezi sau japonezi.  Se creeaza o ambianta destinsa si placuta, participantii sunt asezati intr-o pozitie relaxanta, in care sa poata respira liber si profund, se starneste un climat de afectivitate si intelegere, dupa care se trece la declansarea hohotelor de ras, care la inceput apar oarecum mecanic.  Rasul, la fel ca si cascatul, este contagios, iar fenomenul pe care se mizeaza este ca odata ce un singur membru al grupului incepe sa rada, ceilalti se vor conforma de voie, de nevoie. Insa declansarea rasului nu este nici pe departe cel mai important lucru si nici intretinerea lui, stiut fiind ca rasul este mai greu de oprit decat de pornit.  Cel mai important lucru este dozarea rasului care, in mod curios, pentru cei care nu sunt foarte obisnuiti cu el, devine epuizant atunci cand este in ???cantitati” prea mari.  De aceea, terapia prin ras alterneaza cu exercitiile de relaxare si cu cursurile practice de dezvoltare a simtului umorului, a capacitatii de comunicare afectiva.
Expertii sustin ca terapia prin ras, desi se impune ca metoda de tratament, ar fi mult mai eficienta ca metoda de prevenire a bolilor, atat psihice, cat si fizice.  Daca atunci cand oamenii deja se confrunta cu suferinta, rasul trebuie dozat ca un medicament extrem de puternic si cu reactii adverse, atunci cand ei sunt intr-o stare de echilibru, rasul ???consumat” chiar si in cantitati mari este un excelent mijloc de consolidare a sanatatii.  Pornind de la aceasta idee, au fost create de catre agentiile de turism, in colaborare cu psihologi, felurite programe de vacanta combinate cu partide de ras.  Cum va suna un slogan turistic de genul: ???Sa radem impreuna, la drum!”?  Probabil bizar, dar cei care au facut aceasta terapie spun ca au intinerit cu zece ani in doua saptamani de ras.  Ce-ar fi daca am profita de zilele insorite de vara, de vacantele mai mici sau mai mari, pentru a practica impreuna cu apropiatii sau prietenii terapia prin ras, fie si la domiciliu?
Cum se provoaca rasul
1. ???Gadilatul”
Nu este vorba de gestul propriu-zis de a gadila, ci de o relaxare combinata cu un exercitiu de vizualizare creatoare:
-Intr-o incapere sau in aer liber, ne intindem in fotoliu sau culcati pe spate, asa incat abdomenul sa fie liber. Este bine sa fie macar trei persoane pentru acest exercitiu, ca rasul sa apara mai usor.
-Ne relaxam vreme de 2-5 minute, respirand profund, adica destinzand cat mai bine muschii abdomenului si lasand aerul sa patrunda in zona inferioara a plamanilor
-Cand ne simtim deja mai relaxati, incepem sa ne imaginam cum zeci de degetele minuscule incep sa ne gadile pe piele in diferite zone: pe talpi, la subsuoara, deasupra genunchilor
-Daca facem in grup aceasta tehnica putem sa dam, pe rand, fiecare comenzi cu voce tare: ???degetelele au culoare roz si ne gadila pe ceafa”, ???degetelele sunt mov cu picatele galbene si ne gadila la talpi”...
-Rasul apare intai mai slab, parca fara convingere, apoi vom remarca amplificarea lui, mai ales daca sunt mai multi care practica exercitiul.
-Odata rasul amorsat, incepem si ne imaginam degetelele gadilandu-ne zone din interiorul corpului: cosul pieptului, limba, inima sau, de ce nu, creierul.  Aceasta tehnica, inventie a psihologului francez Bernard Raquin, este menita nu doar sa provoace rasul, ci sa decongestioneze foarte mult intreg organismul, aducand beneficii fiziologice uimitoare, despre care vom vorbi ceva mai tarziu.

2. Rasul pe silabe
Este o metoda banala, dar care are o eficienta de aproape 100%, chiar si atunci cand suntem singuri si nu avem o dispozitie prea vesela. Trebuie sa relaxam abdomenul si sa respiram profund (aproape toate exercitiile de ras se folosesc de respiratia abdominala), dupa care vom rosti cu voce tare, eventual uitandu-ne in oglinda, urmatoarea insiruire de silabe: ???HA-HA-HA-HA-HA-HI-HI-HI-HI-HI-HI-HU-HU-HU-HU-HI-HI-HA-HA-HO-HO”.  Nu uitati: CU VOCE TARE!  Acest exercitiu este bine sa-l faceti cate cinci minute, de doua ori pe zi, dimineata si seara.  Cele mai ???tari” efecte le are cand il faceti in cuplu sau cu mai multe persoane, participantii trebuind sa dea dovada talentului lor oratoric, citind combinatia de silabe sus mentionata cat mai convingator.

3. Concursul de imaginatie
Este foarte bun pentru depasirea starilor de pesimism, mai ales in momentele de criza. Iata cum se face:
-Va alegeti de comun acord o tema cat mai neplacuta pentru dvs., atunci cand sunteti in starea de spirit obisnuita: crizele de isterie ale sefului, examenele restante care va asteapta, o cearta in familie, confruntarea cu noul val de scumpiri etc.
-Va lasati cinci minute de gandire, timp in care veti inventa fiecare in tacere cate un scenariu cat mai haios, de rezolvare a situatiei neplacute.  De exemplu, daca este vorba de crizele de isterie ale sefului, imaginati-va cum ar fi daca si-ar pierde postul si ar deveni femeie de serviciu in aceeasi institutie, daca printr-un concurs de imprejurari ar trece la budhism si ar veni la serviciu cu o roba portocalie si predicand doctrina compasiunii si renuntarii la cele lumesti, daca ar fi capturat de un trib de canibali, carora se va stradui sa le dea indicatii pretioase...
-Spuneti fiecare, in ordine alfabetica, scenariul vostru, iar la sfarsit, prin vot ???secret”, alegeti cel mai bun si cel mai slab scenariu.
-Cel care a pierdut va da urmatoarea tema pentru un nou scenariu comic.  Marele avantaj al acestui exercitiu este ca apeleaza la o calitate pe care copiii o au din plin, dar pe care multi dintre noi au incercat sa o cenzureze si din acest motiv au pierdut-o: creativitatea. Stimularea creativitatii comice de acest gen, in ciuda aparentei sale naivitati, constituie o tehnica de intinerire a sufletului extrem de eficienta.

4. Exagerarea starii de spirit
Acest exercitiu, foarte simplu in aparenta, presupune sa facem un act extrem de curajos: sa ne detasam de tiparele psihologice cu care ne-am obisnuit.  Dupa ani sau zeci de ani in care am jucat cu convingere rolul unor persoane sobre, critice, pedante, ironic-pesimiste sau grave, este greu sa ne transformam brusc in niste bonomi joviali, care rad tinandu-se cu mainile de burta.  Ce-i de facut?  Psihologul american Enda Junkins, supranumita guru-ul rasului, ne da solutia: exagerati-va emotiile.  Sunteti o fire sobra - duceti-va in fata oglinzii si dati sobrietatii dvs. un aer imperial, de parca ati fi in pielea lui Napoleon, Ramses al II-lea si Petru cel Mare al Rusiei la un loc.  Sunteti trist - vaicariti-va cu voce tare, cautand sa nu scapati nici un detaliu picant din postura de victima a destinului in care va aflati acum.  Sunteti melancolic - mergeti cu pasi mari si leganati, lasati-va capul intr-o parte si recitati cu o voce peltica doua trei strofe dintr-o melopee.  Orice emotie care va blocheaza rasul exagerati-o la maximum si ???impodobiti-o” pana cand ii sesizati din plin latura comica, dupa care ea va disparea de la sine intr-un hohot de ras sau macar un zambet eliberator.
Efectele terapeutice ale rasului
Terapia prin ras previne si combate depresia si melancolia, crizele de panica si de anxietate (teama fara motiv), mareste capacitatea de munca si ne motiveaza sa facem eforturi sa avem relatii armonioase cu cei din jur.  Studii facute pe subiecti cu varste intre 12 si 70 de ani au pus in evidenta ca rasul imbunatateste memoria, inlatura insomnia, reduce sensibilitatea la stres, precum si frecventa migrenelor. 
Cuplurile in care se rade la unison macar zece minute pe zi sunt mult mai stabile, frecventa certurilor este de doua ori mai redusa, iar rata divorturilor este cu pana la patru ori mai mica decat la cuplurile unde se rade o data pe saptamana sau mai rar.  Copiii din familiile in care rasul este o prezenta zilnica se dezvolta mental si afectiv mai repede, au rezultate scolare mai bune si o mai mare incredere in ei decat cei din familiile ???serioase”.
Spectaculoase sunt efectele rasului asupra bolnavilor cronic si a celor cu predispozitie spre gastrita, constipatie, dischinezie biliara, diabet, hipertensiune arteriala sau ischemie cardiaca.  Doua sedinte a cate zece minute de ras pe zi au dus la o imbunatatire simtitoare a starii de sanatate a acestora.  Poate cel mai spectaculos efect s-a observat la bolnavii de diabet, care in urma sedintelor de ras colectiv nu numai ca si-au redus glicemia, ci au si reusit sa o stabilizeze pe perioade lungi.  Dupa cateva cazuri de cancer vindecate rasunator prin terapia intensiva cu ras, facuta individual, in marile spitale din Occident au aparut adevarate camere de ras, in care pacientilor le sunt tinute conferinte despre simtul umorului, le sunt puse filme comice si le este stimulat rasul prin tehnici de grup aidoma celor descrise mai sus.  Rezultatul: chimioterapia este mult mai bine suportata, pofta de mancare si de viata creste simtitor, scade numarul recidivelor, iar perioada de recuperare este mai scurta.

Baba Gheonoaia


<script type="text/javascript" src="http://forms.aweber.com/form/49/385318849.js"></script>

videos rire humour gagbientôt ! Enfin ! Qui d'autre veut recevoir gratuitement le dernier livre de Bernard Raquin et sa newsletter également gratuite ? Indiquez  votre prenom et email,  et cliquez  sur "oui je veux mon livre gratuit !" Réclamez tout de suite "La Vie Irrésistible" le nouveau livre de Bernard Raquin inédit et gratuit ! Accès à  des vidéos, documents étonnants, formation psychologie pratique, etc... Rentrez juste votre email et votre prénom pour tout savoir ! Formations exclusives sur le rire, l'humour, les relations, l'amour, la sexualité, le bonheur, la spiritualité... et beaucoup de surprises... ?!?

Livres de Bernard Raquin sur l'humour (Bernard Raquin's book about Humor)

Livres de Bernard Raquin sur la spiritualité (Bernard Raquin's books about Spirituality)

Livres de Bernard Raquin sur la psychologie pratique (Bernard Raquin's books about practical psychology)

Livres de Bernard Raquin sur la démanipulation (Bernard Raquin's books about demanipulation)

Livre de Bernard Raquin Total Detox, toutes les techniques de détoxication (Bernard Raquin's book about detox detoxication)

Pour commander les livres de Bernard Raquin : www.amazon.fr

_____________

 Spirituality practical psychology nature cure natural health total detox detoxication humor laughter, NLP, TA...